孙莹莎则是靠在边上的墙做着热身，看到张芩教练走了过来，孙莹莎也有点害怕，就面朝着墙，用小手扣着墙角，只敢用余光瞟着张芩教练。
张芩看着这么怕自己的孙莹莎，慢慢走了过去。“莎莎，怎么了？”
孙莹莎赶忙转过身来，摆了摆手，“没有没有，我就在这儿热身。”
“没事啊！刚刚来国家队，多多少少都会有些不适应，有什么事情就给我说啊！”张芩教练拍了拍孙莹莎的肩膀。
孙莹莎点了点头，张芩教练就带着她往郭雨菡走去，带着孙莹莎和郭雨菡朝着孙茗阳那边走去。
“这是孙莹莎和郭雨菡，刚刚从少年锦标赛选入国家队，然后会和你们一起训练。”
张芩教练站在孙莹莎和郭雨菡的旁边，前面站着的是孙茗阳和何倬佳。
这一次因为孙莹莎她们调上来国家队，张芩教练原来带的队员就被教练组调到了其他教练组，而张芩教练就负责带孙莹莎这两个人新人，外加原来自己带的孙茗阳和何倬佳。
“你们先开始准备热身吧！等会儿给你们安排训练的搭档。”张芩教练对着孙莹莎她们说完，就拿着本子往旁边走去。
孙莹莎她们就在自己的场地开始跑步、拉伸、活动身体的各个部位。
不一会儿，张芩教练就拿着本子和水杯朝着场地走了过来，把杯子放在场地旁边，把本子夹在腋下，拍了拍手，“过来集合吧！”
孙莹莎她们听见了声音，才从各自的位置，向张芩小跑了过来。
张芩教练打开手里的本子，“今天呢，先给你们安排训练搭档和训练任务，你们要好好磨合一下，特别是孙莹莎和郭雨菡。你们刚刚来国家队，要适应一下国家队的训练。”
张芩教练看了一眼孙莹莎和郭雨菡，孙莹莎咬着小嘴唇，点了点头。
“好的，张教练。”郭雨菡相较于孙莹莎的表情，反而表现得很从容了。
“孙莹莎和孙茗阳一起训练，郭雨菡和何倬佳一起搭档。”张芩教练边宣布名单，边看着四人的表情。
“好了，今天早上要先去练体能，佳佳和阳阳，你们带着她们过去，和体能教练打一声招呼。把她们的体能训练计划表拿一份给我。”张芩教练看了看何倬佳和孙茗阳。
“好的嘞！”
“ok”
张芩教练就把本子合上，就站在原地看着孙茗阳和何倬佳。
孙茗阳才赶紧拉上何倬佳，带着孙莹莎她们朝体能训练馆走去。
“你们应该逛过这边了吧！”孙茗阳和何倬佳挽着手看着后面的孙莹莎。
“嗯，昨天晚上来报道的时候，张芩教练就带我逛过了。”孙莹莎小声地说了一句，眼睛又在打量着孙茗阳和何倬佳。
“我也逛过了。”郭雨菡笑着看着孙茗阳。
“行。我们的体能教练是周康教练，等会儿我们会去给他说你们的情况，给你们拿新队员的训练计划表。”何倬佳边和孙茗阳挽着手，边转头看了看孙莹莎和郭雨菡。
“好。”
“行。”
到了体能训练馆，何倬佳就让孙茗阳带着郭雨菡和孙莹莎往体能训练场地去等她，自己则是去办公室找周康教练拿她们训练表。
“你们都是哪个省队的啊？”孙茗阳坐在椅子上，看着在自己面前扣手手的孙莹莎，又看着坐在弹力球上面的郭雨菡。
“我是北京队的。”郭雨菡坐在弹力球上，努力稳住自己的身体。
“我是河北省队的。”孙莹莎低着头，眼睛上瞟着望着孙茗阳。
“哦哦哦。”孙茗阳点了点头，又看向孙莹莎，“你叫孙莹莎是吧！”
孙莹莎有些不知所措的点了点头，更加紧张了，就把手背在后面，偷偷的捏着。
“你过来坐嘛！站着干嘛？等会儿，你训练完，想坐都坐不了。”孙茗阳拍了拍自己身边的位置，示意孙莹莎过来坐。
孙莹莎才有些不好意思的往孙茗阳旁边走过去，坐在椅子上也是低头在扣手指。
周康教练带着何倬佳走了过来，“热身完了吧！”看了一眼孙莹莎和郭雨菡，“你们就是新来的队员吧！”
孙莹莎和郭雨菡点了点头。
孙茗阳笑着看着周康教练，“康叔，你来啦！”
“嗯嗯，她们两个人的训练表我给佳佳了，你们今天的训练就是要练力量和腰腹。”周康看着孙茗阳，又指了指旁边的器材。
“啊！又要练腰腹啊！”孙茗阳顿时就哀嚎了起来，腿软了下去。
孙莹莎站在孙茗阳旁边，赶紧扶住孙茗阳，眼睛瞪得老大了。
“行啦！腰腹都练了多久了？还在这儿给我叫，快点去练哟！”周康教练抬起手，就想给孙茗阳脑袋上拍去。
孙茗阳感觉不对，赶紧跳了起来，躲在了孙莹莎后面。“嘿嘿嘿，周叔，我开玩笑的。”
“走，训练。”周康教练往器材那边走去。
周康教练先带着孙茗阳她们练力量，让她们坐在划船机上，给她们讲解了这个器材的作用，发力点和注意事项，就让她们自己开始训练。
周康教练则是在旁边盯着动作，时不时地给她们纠正一些细节东西。
“往后坐。”周康教练往孙莹莎走过去，拍了拍她的肩膀。
孙莹莎有些疑惑，但还是照做了，拉着牵引器往后面移。
周康教练把手放在孙莹莎的肚子上，“你的核心要收紧。来试一试。”
孙莹莎才收紧核心，开始拉着牵引器，很明显的感觉到了现在比刚刚更加的困难了。
周康感受到了孙莹莎按照自己的方法去做了，才起身站在她的后面，“就这样保持。”
孙莹莎又努力的拉着牵引器，努力找到自己的节奏。
就这样，孙莹莎和郭雨菡她们就不停的拉牵引器，完成着自己的手臂力量训练。手臂力量训练完了之后，又去练了腰腹和稳定性。